ASHproject 〜アスリートサポート〜

こんばんは。

浜松のアスリートをサポートする

ASHprojectです！


サポートしている選手には日々伝えてい

ますが、

ストレッチは、非常に

大事な物です。


セルフケアで最も良いのは、

ストレッチです。

スポーツを本気でやっている

学生アスリートでも、身体が硬い選手が

多いように思います。

ストレッチとは、筋肉や腱を伸ばすことを
意味しますが、いろいろなストレッチ方法があります。

中でもセルフケアとして、行うべき物は、

ゆっくりと筋肉を伸ばす、静的ストレッチです。

ストレッチは大きくわけて、

3つの効果があります。


①怪我の予防
筋肉を伸ばすことにより、筋肉が硬くなることを抑え、怪我の発生確率を減少することができます。

②疲労回復
疲れが溜まると、筋肉中に疲労物質が溜まります。ストレッチをすることにより、疲労物質を流すことが出来ます。

③スポーツパフォーマンスの向上
筋肉や腱の柔軟性が高まると、筋肉が働きやすい環境を作ることが出来、関節の動きも大きくなり、力発揮しやすくなります。


ストレッチは、

スポーツをやる人にとって、

絶対的に必要なものです。


スポーツが上手くなりたい！
強くなりたい！
負けたくない！

と言う選手が、殆どだと思います。


本気で強くなりたい人は

ストレッチする習慣をつけましょう！

1度、2度やっただけでは、

効果がありません。

ストレッチを毎日する習慣を
作りましょう。

それが出来ない選手は、

強くなりたい！
上手くなりたい！

という、言葉を発するべきでは
ないと、考えます。


少し厳しい言い方かもしれませんが…。

本気で勝負に挑むには、

まず、そこからではないでしょうか？


セルフケアとしての、ストレッチ

本気で取り組みましょう。